План у 8 корака за сузбијање жудње за лудом девојком

План у 8 корака за сузбијање жудње за лудом девојком

стандард-боди-цонтент '> Људско тело, Рукавица, Трбух, Струк, Појас, Шминка, Глава за главу, Прибор за косу, Цроп топ, Мицхаел Тхомпсон

За тридесету годишњицу ЕЛЛЕ -а, послужујемо недељне трикове за спашавање од 12 стручних тренера. Почетак екстраваганције: Алекандра Јамиесон , ко-креатор хит документарног филма из 2004 Супер Сизе Ме и аутор нове књиге Жене, храна и жеља .

Јесте ли икада покушали да избаците шећерну навику? Преживели сте први дан, само да бисте се затекли у борби против порива, борећи се са импулсом да искористите оно последње парче „чоколаде за хитне случајеве“. Одједном, изгледа да ваше тело има сопствену вољу и једете слатку посластицу, попут дављенице која хвата ваздух.

ВТФ ?! , мислите, после. Зашто сам поново подлегао тим жудњама?



Јер, душо, ти си само марионета - лутајући дом за билионе бактерија које живе у твом телу. Дуго сам их називао 'ритмом изнутра', а сада наука доказује ову стварност.

Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх извештаји да бактеријске ћелије, укључујући квасац и гљивице, надмашују наше веће људске ћелије за десет према један, при чему више од 1000 врста живи свуда од наше коже до сузних канала.

Једноставно речено, ми смо више бактерије него људи. Ови сићушни организми помажу нам да пробавимо храну, стварамо витамине и хормоне и одржавамо кожу здравом. Иако још не знамо потпуни утицај њиховог утицаја на наше здравље, једно је сигурно: и они морају да једу.

А неки од њих више воле лоше ствари. Попут гомиле дечака из брата који се уселе у стан и униште место, ове „лоше“ бактерије, укључујући цандида квасци који изазивају вагиналне гљивичне инфекције, имају једну омиљену храну која их спречава да се размножавају: шећер.

Обично те мале звери држе под контролом друге 'добре' бактерије, али наше модерне рутине су попут бомбе са тепиха изнутра микробиом здрава, уравнотежена екологија. Све може утицати на деликатан однос, од високо рафинираних и заслађених дијета, до сталног стреса, до прекомерне употребе антибиотика или хормонске неравнотеже.

Велике су шансе да вас је неравнотежа послала у стање панике. Њихова жеља за шећером је често твој жудња за шећером. Сада нису све жеље за шећером узроковане прекомерним размножавањем бактерија, или дисбиоза - сви смо осетили емоционално смирујући позив колача након тешког дана или прекида - али опасности од ових бактеријских неравнотежа су стварне. Пробавни поремећаји због надутости, гасова, дијареје, констипације и цурења црева све су то знаци упозорења на бактеријску несклад. Ако ови симптоми потрају, мајстор лутака ће вас натерати да се изборите са отпорношћу на губитак тежине, хормонским и тироидним стањима, неравнотежом шећера у крви, проблемима са кожом и променама расположења.

Ово може звучати чудно, али ваша црева су ваш емоционални мозак и у њима се налази онолико неуротрансмитера колико и мозак у вашој глави. Од нервозних чворова и забринутих лептира, до истицања осећања према људима или ситуацијама, ваш стомак је попут вашег унутрашњег ГПС -а. Када је нездрава, оштећена или преплављена погрешним бактеријама, ваша способност да верујете себи и будете сигурни у своје одлуке такође може постати оштећен .

У реду, сад си полудио. Не брини. Ево како да се вратите на прави пут:

Мицхаел Тхомпсон
1. Одаберите природно ферментисану храну попут сировог киселог купуса, кимчија, непастеризоване мисо пасте и непастеризованог јабуковог сирћета, који у ваш пробавни систем уносе широк спектар природних пробиотика (добрих бактерија).

2. Ограничите шећер - укључујући алкохол, мед, јаворов сируп, агаву, па чак и воће (да, чак и оне зелене сокове са зеленом јабуком.) Они хране лоше бактерије и треба их искључити ако дисбиоза се сумња.

3. Избегавајте скробну храну попут житарица, кукуруза, пецива (чак и без глутена) и кромпира како бисте „изгладнели“ лоше бактерије.

4. Одбаците млекару. Уместо тога, користите незаслађено кокосово или бадемово млеко.

5. Започните дан са десет минута медитације са дубоким дисањем. Ставите руке на трбух и опустите се усредсређено на црева.

6. Удахните неколико пута дубоко пре сваког оброка, свесно опустите црева пре јела.

7. Једите полако и потпуно жваћите како бисте помогли цревима да правилно сваре храну.

8. Употријебите термофор за опуштање трбуха на крају дана.

Схватио си ово. Лекција следећег понедељка: мој водич за живот поједи-ово-не-оно.

Популар Постс