Хипноза за фитнес - Хипнотизирани у вјежбање

Можете ли бити хипнотисани у жељи да вежбате?

стандард-боди-цонтент '>

Када смо сазнали да је једна сеанса хипнозе претворила немотивисану Оливију Мунн у доброверног пацова у теретани, нисмо били само заинтригирани - хтели смо да знамо како се можемо пријавити. Након година борбе са дугметом за одлагање и коришћења сваког изговора у књизи да избегнете вежбање, улазак у транс звучао је као најлакши начин на свету да ућуткате наше лење.

Али да ли је то заправо како то ради? Није баш, каже Александра Џанели, хипнотерапеут и специјалиста за анксиозност у Њујорку. Пре свега, не ради се само о решавању чињенице да је пацијент немотивисан да иде у теретану, већ зашто . „Толико се тога крије испод овог питања“, каже она. „Постоји свестан ум, а то су логика, разум, снага воље и активно резоновање. Ја то зовем правитељ изговора ', објашњава она. 'То је 10 посто ума, а ми га користимо 90 посто дана. Затим постоји подсвесни ум - без логике, разума или снаге воље, већ искључиво реактиван и понашајући се. Све што пролази кроз ваш свесни ум дешава се као резултат повезивања вашег подсвесног ума, чак и ако то рационализујете. Али хипноза заобилази и стишава тај свесни део ума и ствара позитивне асоцијације за подсвест. ' И за разлику од „хипнозе“ коју сте у неком тренутку вероватно посматрали као облик забаве (знате, врсту у којој мађионичарска фигура пуца прстима и тера субјекта да лаје попут пса без њиховог сећања), хипнотерапија у клиничко окружење је под контролом пацијента. „Не могу никога натерати да уради било шта што не жели да уради“, каже Јанелли. Уместо тога, она доводи пацијента у стање дубоке опуштености, нежно се бавећи питањима која су покренута током претходне сесије терапије разговором, и нуди сугестије које подсвесни ум може прихватити или одбити.

Али опет, морали смо то сами да искусимо, па су три знатижељна уредника ЕЛЛЕ.цом -а са различитом историјом избегавања теретане резервисала три одвојене сесије са Јанеллијем како би тестирали Муннову стратегију. Ево наших искрених извештаја.



Текст, ружичаста, линија, фонт,

„Нисам ушао у процес хипнозе са неким унапред створеним предоџбама. Идеја о 90 минута за размишљање и опуштање изгледала је сама по себи вредна тежња. И искрено, моја кондиција - која је толико дуго била саставни део мог осећаја сопствене вредности - пала је на крај. Било какво хаковање или пречица до повратка у теретану звучало ми је као одлична идеја. Сједење са Александром био је само предах који сам очекивао: она има смирујући глас, заиста удобну столицу и тиху, осунчану просторију у којој могу извући своју подсвијест. И мада сам једва лупао као пиле након што сам прошао кроз неку вођену медитацију, ја био способан да слободно и искрено говорим о ономе што ме спречавало да записујем своје јутарње вежбе. Чини се да је сан за мене постао техника избегавања. Не ради се о томе да не желим да вежбам, већ сам све мање вољан да се суочим са фрустрирајуће дугом листом задатака. Радили смо на томе да изолујемо време буђења-визуализовао сам сат који је очитавао 6:30 ујутру-као прилику за постизање. Док сам био у трансу, али никако ван тела, изјавио сам да сам артикулисао како се осећам после тренинга: лаган, фокусиран, способан и љубазан. Следећег јутра, у 6:30 ујутру, пробудио сам се и вежбао. Поновио сам то следећег дана. Али иако је то изгледало краткорочно, јутрос сам преспавао свој спин час. Тако да нисам сигуран колико је ефикасност замишљена за разлику од уврежене. Враћам се по још. '

Текст, бела, линија, фонт,

„Нисам сигуран како сам очекивао да ће хипноза изгледати ... много тога„ осећате се веееееееемо “, док ми је неко махао џепним сатом испред лица, можда? Па, било је много мање бесмислено од тога, али осећало се да ми се јако спава. Хипнотично стање, објаснила ми је Александра, је стање између будности и сна. То смирење непосредно пре него што заспите кад одлетите ... то је то, успели сте! Уверила ме је чињеница да сам био изузетно уморан и исцрпљен када сам је срео. Такође, обећала је да ће ме пробудити ако заиста задремам у њеној супер удобној столици.

Пре него што ме је довела у хипнотичко стање, Александра ми је поставила много питања - не само о вежбању, већ и о томе како се осећам пре него што одем на вежбање, и зашто Желим да вежбам (на шта сам одговорио користећи много речи попут 'треба' и 'морам'). Такође ме је питала о мом свакодневном стресу, изгледима и другим навикама. Након што смо мало поразговарали, и осетио сам се као да сам довољно повратио од стреса на њу, Александра ми је рекла да лежим, опустим се, и започели смо хипнозу. Рекла ми је да нема погрешног начина да се то уради, нема погрешног начина да се осећам, а ако ми се спава, то је била добра ствар. Рекла ми је да замислим место на коме се осећам мирно, а затим ми је поновила неке фразе које сам користио док смо разговарали - „Не мораш имати учинити било шта 'и друга позитивна појачања. Да ли то ради? Па, не знам да ли је то био плацебо ефекат или сам ја чудотворна хипноза, али напустио сам то успавано стање - и њену канцеларију - осећајући се много смиреније и, чудно, оснажено. Имао сам луцкасту жељу да бацим песницу у руку и кажем: 'МОГУ ТО!' Осећао сам да имам више контроле и, два дана касније, када ме је пријатељ питао да ли желим да јој се придружим на часу замашњака, ЈА САМ ЖЕЛЕО да идем. Хоће ли се ово држати? Нисам сигуран. Не знам да ли је то била хипноза или преко потребно прилагођавање става (да ли је то иста ствар?), Али сеанса је послужила као подсетник да могу прихватити став „радим оно што желим“, уместо осећајући терет или кривицу „требам“ или „морам“. “

Текст, ружичаста, линија, фонт,

„Мој проблем није што мрзим вежбе. Заиста волим када стигнем на час, оперативна реч је „када“. Из неког разлога не могу да се сетим или интернализујем те ендорфине када се рачунају, на пример у 7:30 увече када желим само да одем кући и гледам Нетфлик, а не да трчим или идем на баре или на јогу - а онда, ући у ову спиралу срамоте због тога што не желим да идем. Имајући ово на уму, Александра и ја смо покушале да се усредсредимо на разлоге због којих волим да вежбам, па смо одлучили да је моја магична реч „снага:“ Ради се о повезивању теретане са осећајем фитнеса, здравим и третирањем тела са поштовањем после вишегодишње дијете и несреће на траци за трчање. Након што сам све ово размотрио у нашем разговору, завалио сам се у врло удобну столицу и затворио очи док смо радили неке вежбе визуализације које су ми помогле да се осећам опуштено - заправо најопуштеније што сам осећао у годинама. Све време сам био напола свестан, али сам схватио да је чак и мој веома гласни унутрашњи скептик био необично тих, јер је тихо сугерисала како могу да променим свој поглед на неколико ствари у свом животу, и понављајући позитивне ствари у којима могу да тренирам своје фокус. Отишао сам потпуно миран и у миру са самим собом, што као озлоглашени самокритичар много говори. Када сам следећег дана ушао у теретану, осећао сам се јаче него икад, што је довело до једног од најбољих вежби које сам имао у дуго времена. Још запаженије: Кад сам није стигнем на предавање у понедељак захваљујући непроспаваној ноћи, нисам се претукао око тога, али сам се осећао једнако снажним што сам у складу са оним што је мом телу у том тренутку било потребно: затвори очи! '

Популар Постс