Изненађујући начин на који ваша дијета утиче на болове у леђима - можете ли да поједете бол у леђима?

Можете ли да поједете болове у леђима?

стандард-боди-цонтент '>

Свако ко ради за столом зна да су болови у леђима неизбежни. Дуго седење оптерећује наша рамена, леђа и врат, а док су стајање и столови на траци за трчање или столице за јогу постали популарна решења, испоставило се да постоји још један фактор који доприноси: на шта смо једење.

Исхрана је један део тространог приступа који је др Тодд Синетт, киропрактичар, сертификовани тренер и аутор недавне књиге 3 недеље до бољег повратка , користи се за ублажавање болова у леђима. Његова метода такође истражује ове болести структурно (мишићи и кости) и емоционално (свакодневни стрес), али дијета је дефинитивно дио загонетке о којој ријетко ко размишља.

Главни узроци болова у леђима у исхрани укључују кофеин, алкохол и шећер.



Доктор Синетт каже да не можете тачно одредити како се осећа бол у леђима узрокован исхраном - могао би да варира од јаког бола у доњем делу леђа до хроничног бола у врату. Он напомиње да се наука која повезује исхрану и болове у леђима односи на све нивое нелагоде, закључујући да конзумирање велике количине упалне хране (више о томе испод) може узроковати контракцију мишића без опуштања. Ако то потраје дуже време, може изазвати грчеве и иритацију леђа. Главни узроци болова у леђима у исхрани, каже он, укључују прекомерни кофеин, алкохол и шећер - све оно што повећава ниво кортизола. Када у телу постоји вишак кортизола, везивно ткиво се може упалити, узрокујући бол.

Друге прехрамбене навике које изазивају стрес и које промовишу кортизол укључују прескакање оброка, једење великих порција или ограничавање на рестриктивну исхрану током дужег периода. Нисте у заблуди ако и све што једете салате сваки дан, будући да та „крма“, како је Синетт назива, „узрокује да ваш пробавни тракт пребрзо пређе у погон“ и покреће и мишићни систем. Један од начина да то поправите је варирање врсте хране коју једете из дана у дан и одвајање од рутине. И сам Синетт је свако јутро јео овсену кашу богату влакнима пре него што је развио надутост, бол у стомаку и на крају укочен врат.

Синетт је натерао своје пацијенте да пробају елиминациону дијету три недеље, што је, каже, ефикасан период да виде одговор и „очисте ваш систем“. Ево листе упалних намирница које Синетт каже да треба избегавати ако желите да помогнете у отклањању болова у леђима:

Шаренило, ћилибар, воће, састојак, производ, кухиња, рецепт, природна храна, круг, група хране, Уметност Јен Цхалет

Најважнији начин исхране је да једете пажљивије. 'Желим да схватите и обратите пажњу на то како се осећате након што поједете одређену храну', каже Синетт.

Популар Постс