Како створити слану собу за халотерапију код куће (Водич)

Како створити слану собу за халотерапију код куће (Водич)

Халотерапија солном терапијом

Халотерапија, позната и као терапија сувом сољу, популаран је допунски третман у источној Европи током многих генерација, али тек сада постаје популарна у Северној Америци. Слане собе се појављују у бањама, одмаралиштима и велнес центрима широм земље, а људи износе разне предности које су првенствено усмерене на здравље дисајних путева и лечење стања коже.

Иако можда раније нисте чули за слане собе, вероватно су вам познате лампе са хималајским солима, које су овде популарне деценијама. Ове лампе дају топли сјај и речено је да ослобађају негативне јоне у атмосферу. Показало се да ово заузврат побољшава расположење, смањује стрес и побољшава опуштање.



Терапија сланим собама често укључује цигле од хималајске соли или лампе за овај ефекат, узимајући истовремено корак даље, укључујући и удисање ваздуха са концентрацијом соли која треба да произведе ефекат који је отприлике еквивалентан трошењу три дана на плажи за само 15 минута у сланој соби.

Шта је халотерапија?

Халотерапија, позната и као терапија сувом соли, свој савремени почетак започела је почетком 1800-их када је источноевропски лекар открио да људи који раде у рудницима соли ретко имају респираторне проблеме (за разлику од осталих рудара) и да им кожа често изгледа млађе. После овог открића, др Феликс Боцзковски је 1839. године у руднику соли у Пољској отворио прво модерно лечилиште за сол.

Више од 100 година касније, рудници соли у Европи коришћени су као склоништа за бомбе током Другог светског рата. За то време немачки лекар др К.Х. Спаннагел је открио да људи који су боравили у пећинама имају побољшање респираторних болести. Ово запажање инспирисало га је за даље проучавање феномена успостављањем стационарних центара у рудницима соли.

Историја халотерапије има много више, али ово вам даје општу представу о томе како су здравствене користи удисања сланог ваздуха први пут откривене и проучаване у модерно доба. Ако сте љубитељ историје, можда ће вам бити занимљиво да мало истражите како бисте сазнали више о овој алтернативној терапији која се користи најмање од 12. века.

Халотерапија може да укључује и суве и мокре терапије сољу. Терапије мокром соли укључују неке уобичајене кућне лекове, као што су лонци за нети и физиолошки раствори који се могу инхалирати. Терапија сувом соли, која је врста халотерапије која се користи у сланим собама, састоји се од удисања ваздуха са ситним честицама соли млевеним и распршеним халогенератором.

Према Удружење солне терапије , халотерапијом се могу лечити следећи услови:

  • Астма
  • Алергије
  • Обична прехлада
  • Бронхитис
  • ХОБП
  • Цистична фиброза
  • Синуситис
  • Упале уха
  • Пушачи кашљу
  • Псоријаза
  • Свраб
  • Екцем
  • Отицање и упала
  • Дерматитис
  • Сува и перутава кожа
  • Бубуљице
  • Осип
  • Росацеа
  • Старење коже

Да бисте сазнали више о потенцијалним здравственим предностима халотерапије, можете пронаћи а списак објављених истраживачких чланака овде .

Запамтите, увек треба да се обратите свом лекару пре него што започнете нове терапије или третмане.

Халотерапија

Шта је слана соба?

Знате како се осећате као да можете да дишете боље и дубље након неколико дана дружења на плажи? Па, слане собе су створене да вам пруже исти ефекат за много краће време. На свету постоји само толико рудника соли, и није практично за већину људи да се редовно упућују у те руднике како би редовно удахнули слани ваздух. Иако се чини да и дружење на плажи данима у исто време помаже, ово није баш практично ни за већи број људи. Дакле, када је терапија сувом соли почела да постаје ствар, људи су морали да смисле како да створе слично окружење које ће бити доступније пацијентима и клијентима.

Тако су слане собе, слане пећине и слане гроте почеле да ничу широм Европе, а затим се пресељавале у Уједињено Краљевство, Аустралију и Северну Америку.

У основи, слана соба - или слана пећина - је затворени простор са пажљиво контролисаном концентрацијом соли и вентилацијом. Док су у овом простору, учесници удишу ситне честице соли које машина која се назива халогенератор ставља у ваздух. За ове честице се каже да су довољно мале да се могу удахнути у плућа, што је заслужно за потенцијалне користи за здравље дисајних путева.

Слане собе често укључују цигле или лампе од хималајске соли за које се верује да у то подручје ослобађају негативне јоне који побољшавају расположење и смањују стрес. То, наравно, може створити опуштајући простор, али додатак халогенератора чини разлику између мирног простора за медитацију или јогу и стварне собе за терапију солима.

Удисање аеросола са сувом соли овде је кључно, па ако размишљате о томе да направите сопствену собу за терапију солима код куће која би се такмичила с онима у бањама и велнес центрима, мораћете да имате халогенератор.

солна терапија код куће

Зашто бих требао да направим слану собу код куће?

Сеансе сланих соба обично трају 45 минута, а у већини подручја коштају између 25 и 45 УСД. Осим трошкова, ту је и временско разматрање, јер у целој земљи још увек има релативно мало бања са солима, што значи да ћете можда морати да возите 30 минута, један сат или чак дуже само да бисте стигли до најближе комерцијалне слане собе.

Поред тога, вероватно ћете делити простор са другим пацијентима или клијентима, од којих неки могу бити тамо да би користили солну терапију како би им помогли да преболе од прехладе или друге заразне болести. Чак и ако њихово стање није заразно, можда ћете сматрати да је мање мирно или чак помало грубо да људи кашљају или пљују пљувачку док покушавате да навучете свој Зен.

Ако имате времена, ваш буџет то дозвољава и не смета вам да делите простор са другим људима, вероватно вам није потребна слана соба у вашој кући или отворени 'дневни боравак . Такође не морате трошити трошкове постављања слане пећине ако ћете је користити само повремено. Ако не планирате да га редовно користите, боље је да повремено закажете састанак у бањи, одмаралишту или веллнесс центру како бисте учествовали у њиховим садржајима.

Међутим, ако више волите погодност и приватност да комплементарне третмане добијете код куће, слана соба код куће може бити права ствар за вас. Такође би могао бити добар избор ако ви или члан породице имате стање у коме терапија сољу изгледа помаже.

Ако постоји одређено здравствено стање које се надате да ћете лечити, свакако бисте требали испробати терапију солима у комерцијалној установи да бисте утврдили његову ефикасност за вашу одређену болест пре него што уложите у могућности код куће.

Могућности солне терапије код куће

Једном када одлучите да желите халотерапијски простор у својој кући, постоји неколико опција које треба размотрити. Једна од могућности је кревет за слану терапију који је готов, једноставно се прикључи на зид и заузима приближно толико простора као солариј. То се понекад називају кутијама за солну терапију, јер су у основи бистра кутија у којој лежите док слани ваздух кружи око вас. Ова опција се лако може уклопити у спаваћу собу за госте или на вашу наткривену терасу.

Друга опција је слана кабина. Обично се нуде опције за једну или две особе које су приближно величине самосталне сауне изграђене за исти капацитет. Они су такође спремни за мало монтаже и приступ уобичајеној електричној утичници - плус, нећете морати да бринете о било каквој посебној вентилацији или грађевинској дозволи. Компактна величина ове опције чини је добрим избором за отворени 'животни простори или за смештај у вашем дому.

Следећа опција је куповина префабриковане, преносиве слане собе. Ова опција је бржа и погоднија од изградње собе, али не омогућава пуно прилагођавања и мораћете да пронађете јединицу која ће одговарати вашем простору. Ова опција захтева састављање и вероватно ћете желети да је професионалци инсталирају како би били сигурни да све функционише исправно.

Тада, наравно, постоји могућност дизајнирања и изградње сопствене слане собе. Без обзира на то да ли се обраћате за помоћ стручњака или га прихватате као пројекат „уради сам“, ова опција вам омогућава да прилагодите своју слану собу и да је савршено уклопите у онај угао терасе или у неискоришћени простор ормара у вашем дому. Ово вам такође омогућава да одредите свој буџет и започнете, додајући касније додатне функције, ако је потребно.

Ако одлучите да купите пре-фаб јединицу, вероватно ћете је морати купити нову. Халотерапија је још увек релативно нова пракса у Северној Америци, што значи да не постоји велико тржиште препродаје кућних јединица. Људи који су инвестирали у слане кревете, кабине или преносне собе, углавном су их купили из здравствених разлога и вероватно ће их држати, јер су то велика инвестиција. Дакле, нема пуно коришћених опција сланих соба код куће за продају. То значи да ћете, уколико немате довољно среће да пронађете половну, вероватно морати да купите нову, префабриковану јединицу или направите своју.

Халотерапија код куће

Основе личне слане собе

Постоји пуно разлога за изградњу сопствене слане собе у вашем дому или дворишту, али пре него што уђете предалеко у пројекат, потребно је покрити неколико основа. Дакле, пре него што разговарамо о зидним облогама и опцијама за седење, ево 10 ствари које треба знати:

1. Ваша слана соба ће захтевати електричну енергију за покретање халогенератора и, можда, за слане лампе, осветљење, аудио систем, подно грејање, одвлаживач ваздуха, вентилациони систем или систем за контролу климе.

2. У зависности од тога шта планирате да инсталирате, можда ћете морати да проверите код свог локалног управног тела да ли постоје грађевински прописи којих ћете се морати придржавати током градње или дозволе које морате да добијете.

3. Одржавање правилне вентилације и влаге важно је за ваше здравље и сигурност и за очување интегритета ваше слане собе. Најбоље је довести професионалца који ће осигурати правилну инсталацију и одржавање ових кључних фактора. У неким случајевима могу постојати грађевински прописи у вези са системима грејања, вентилације или климатизације.

4. Течности и слане просторије се не мешају добро. Комерцијалне слане пећине углавном не дозвољавају клијентима да уносе воду или друга пића у простор. То је пре свега зато што течности могу оштетити зидове, под, солне лампе или карактеристике соли у соби. Наравно, воду можете унети у сопствену слану пећину код куће, али будите свесни овог проблема и, можда се држите напитака који се могу транспортовати у затвореним контејнерима, као што је флаширана вода. Ако одлучите да не уносите воду у сесију, препоручује се хидратација пре и после сваке сесије.

Као додатну напомену, ако имате идеју да зидове своје слане собе направите у потпуности од хималајске цигле од соли, побрините се да се налази на подручју које је заштићено од кише, влаге и вашег система за наводњавање. Иако би ово могло бити лепо погледати на вашој тераси, време ће скратити живот ваше слане бање код куће оштетивши зидове. Најбоље је држати сол изнутра и не излагати елементима.

5. Није препоручљиво пити алкохол пре или током терапије сланом терапијом. Алкохол вас дехидрира, а такође и сол, тако да ово није добра комбинација.

6. Верује се да је терапија сувом соли добра за вашу кожу и чак може помоћи у лечењу неких стања коже. Стога, већина учесника у одећи носи одећу која открива подручја која би желела да третира или која излаже што више коже како би убрала потенцијалне користи. У комерцијалним окружењима то често укључује купаћи костим, шортс и мајицу без рукава, или јога панталоне и мајицу. Имајте на уму да ће ваша одећа након сесије бити прекривена лаким прахом од соли, зато будите сигурни да носите одећу која се лако пере.

7. Аеросолне сензоре нећете увек видети у сланим собама, али то је добра идеја - посебно ако својом собом управљате сами без помоћи стручњака. Важно је одржавати доследну, правилну концентрацију суве соли у ваздуху у соби за халотерапију, а сензор аеросола са сувом соли може вам помоћи у томе.

8. Према Удружењу за солну терапију, постоје неки људи који не би требало да учествују у халотерапији, укључујући „људе са заразним болестима, грозницом, отвореним ранама, раком, тешком хипертензијом, менталним поремећајима и активном туберкулозом“. ( Веб локација Удружења солне терапије )

Група такође напомиње да би труднице требале да се консултују са својим здравственим радницима пре него што укључе терапију солима у свој веллнесс режим.

9. Иако се овај алтернативни начин лечења сматра безбедним за децу и животиње, никада не смете остављати децу или кућне љубимце у својој сланој соби без одговарајућег надзора. Удисање сланог ваздуха може бити добро за наше здравље и здравље, али уношење превише тога и даље се сматра лошом ствари - а и ја и обоје знамо да ће, чим ваша деца схвате да је соба направљена од укусне соли, почните да лижете зидове или једете шаке са пода. Животиње ће такође лизати сол и ваш опуштени слани под могу користити као тоалет.

10. Ако размишљате о личној соби за терапију солима за лечење одређеног стања, претходно обавите истраживање како бисте боље разумели концентрацију соли и трајање сесије које стручњаци препоручују за ваше стање.

Халотерапија солном терапијом

Опције зидова слане собе код куће

Ако имате буџет за покривање једног или више зидова у хималајским циглама или блоковима од соли, ово је заиста запањујућа опција зидова слане собе која ће значајно побољшати визуелну привлачност простора. Ови зидови могу бити осветљени позадином како би пружили топли сјај за додатни амбијент. Међутим, слане цигле нису јефтине, па то можда не спада у ваш буџет.

Друга опција је да се држите уобичајеног сухозида и направите мањи одељак или уметничко дело од сланих опека или мањих сланих стена. Опција која се често виђа у комерцијалним окружењима је да започнете са гипс картоном и попрскате солну текстуру која помаже да се створи осећај и изглед боравка у сланој пећини. Ово је углавном приступачније од слане опеке, плус ово је много лакши материјал, што га чини погоднијим за подручја у којима тежина може представљати проблем.

Опције подова за слану собу код куће

Ваша слана соба може имати готово било коју врсту подова, укључујући ламинат, дрво, плочице, конвенционалне цигле, слане цигле или кладрма . Најчешћи избор у комерцијалним сланим собама је дебели слој растресите соли који подсећа на песак на плажи. Ово је углавном естетски, јер се ваш халогенератор који распршује ситне честице соли у ваздух заиста сматра корисним. Међутим, то ствара одличну естетику и иде уз столице за плажу нулте гравитације које се обично налазе у овом окружењу. Лабави слани под такође је забавна опција ако инсталирате своју слану собу код куће како бисте испробали ову комплементарну терапију за децу која болују од астме, алергија, синуса или стања коже.

Ако се одлучите за цигле од хималајске соли или блокове за под, размислите о уградњи система подног грејања за нежно загревање пода, за који се верује да повећава ослобађање негативних јона у атмосферу и учинит ће вашу собу за терапију солима још угоднијом и угоднијом. више позива.

солна терапија

Осветљење слане собе код куће

Ако ваша соба или кабина имају чист облог, можда вам уопште неће бити потребно унутрашње осветљење. Ако је то случај, можете једноставно да користите осветљење доступно у већој соби у којој се налази ваша слана соба или природно светло које продире кроз прозоре или директно кроз кабину или собу, ако се налази споља.

Ако направите простор без пуно природног светла или који намеравате да користите ноћу, мораћете да укључите осветљење. Осветљење слане собе никада не сме бити оштро или блиставо, што ће одузети амбијент. Изаберите осветљење које даје благи сјај, попут једне или више лампи од хималајске соли. Ако се одлучите за слане опеке или блокове за ваше зидове, можете осветлити један или више зидова како бисте собу испунили топлим, добродошлим сјајем.

Ако желите већу плажну атмосферу, размислите о свечаним жарким лампама или ЛЕД цевном осветљењу.


Направи самостално седиште за слану собу

Место за седење које изаберете за самосталну слану собу зависи од величине собе и начина на који је намеравате да користите. Већина комерцијалних соба има или наслоњаче или столице са нултом гравитацијом попут оних које се најчешће виде отворени 'животни простори . Свака од ових опција омогућава вам да се опустите удобно током сесије. Међутим, ако је ваша соба посебно мала или се одлучите за слану кабину, нећете имати места за ову врсту столица. У овом случају можда ћете имати места само за малу клупу, столицу или јастук за медитацију.

Можете одабрати да користите подне јастуке или јастуке за медитацију и у већим сланим собама, посебно ако своју собу планирате да користите као простор за дружење или за медитацију. Остале опције укључују столице Адирондацк, мале столице за децу или готово било коју столицу која је удобна и лака за чишћење - будући да ће је ситне честице соли обложити сваки пут када радите терапију сувом соли.

Звук слане собе код куће

У својој приватној сланој соби можете пуштати било коју врсту музике или звука која вам се свиђа, јер је ово ваш простор за лечење и опуштање. То може значити да време у сланој пећини користите за надокнађивање аудио књига, слушање радија или свирање свог омиљеног бенда. Ако желите да одржите опуштајућу атмосферу, можда ћете размислити о класичној музици, инструменталној музици створеној за медитацију или нумерама које укључују гонгове и звона посебно креирана за медитацију или побољшање сна.

Важно је напоменути да ситне честице соли које се дувају по соби не подударају се добро са електроником, па ћете морати да поставите свој аудио систем изван просторије и пренесете га кроз зид или путем блуетоотх-а до звучника у соба. Можете и да инсталирате прозирну акрилну, пластичну или стаклену кутију у коју можете да одложите телефон, таблет или музички плејер да бисте је заштитили од соли, али најбоље је да електронику безбедно држите изван собе.

Неки људи који желе да провере е-пошту или имају телефон код себе док уживају у сланој соби, свој таблет или телефон стављају у водоотпорну футролу која је генерално намењена за употребу на плажи или крај базена. Ово може помоћи да сол не уђе у вашу електронику. Имајте на уму, међутим, да се верује да део користи од терапије сољу долази од опуштања у простору са негативним јонима и не коришћења електронике која одаје позитивне јоне.

код куће солна терапија

Уради сам декор и прибор за слану собу

Начин на који ћете уредити своју халогетерапију и прилагодити јој прибор у великој мери ће зависити од тога како намеравате да је користите. Наравно, главна сврха ове врсте простора је удисање суве соли која циркулише у соби, али имате могућности за оно што желите да радите у соби док удишете слани ваздух. За већину људи то укључује опуштајуће активности, попут медитације, читања или јоге. Када су слане собе намењене деци, оне су углавном постављене за играње или креативне активности.

Ако планирате да користите своју собу за медитацију, можда ћете желети да укључите јастуке за медитацију, тибетанску посуду за певање, олтар или друге предмете који побољшавају ваше медитативно искуство. За јогу ћете желети јога простирку, блокове и каишеве. За читање ћете можда желети удобну столицу за читање, лампицу за читање и покривач.

Ако планирате да ваша деца користе простор, можда ћете желети да укључите играчке, сто за уметност и занат са потрепштинама или таблу. Само запамтите да ће све бити прекривено сољу, тако да вероватно не желите да унесете плишане животиње или електронске играчке. Још један сјајан додатак када су деца укључена је кутија за сол (мислите: песковник, али са мртвом морском соли) у којој могу да копају и играју се.

Комерцијалне слане собе које се налазе у бањама и велнес центрима често укључују слане лампе, слане стене, лековито камење, ћебад, кифлице или јастуке за бацање. Углавном желите да буде једноставна како бисте одржали опуштајући, ненатрпан простор и уврстили додатке који ће побољшати вашу удобност или целокупно искуство.

Последње мисли…

Ако размишљате о инсталирању халотерапијске собе у свом дому или на отвореном, најбоље је да купите унапред израђени комплет или да затражите помоћ стручњака да бисте започели. Постављање халогенератора и осигуравање правилне вентилације су два најважнија фактора због којих ће вам можда требати стручна помоћ. Једном када поставите основе и схватите како се управља и одржава соба, можете сами одабрати јастуке за бацање или простирке за јогу како бисте персонализовали простор.

Најпродаванији производи за халотерапију на Амазону:




Популар Постс