Хипохондријски водич за суочавање са еболом

Хипохондријски водич за суочавање са еболом

стандард-боди-цонтент '> Гетти Имагес

Фотографија: Гетти Имагес

Када сам имао пет година имао сам уобичајен кашаљ. Није то било ништа озбиљно - ништа што ме је држало кући ван школе. Али то је довело до тога да ми је потребна доза Диметаппа свака четири сата.

Научио сам да волим укус тог сирупа од грожђа. Једне недеље ујутру, када су моји родитељи спавали, допузала сам на судопер, отворила ормарић и узела лекове за којима сам жудела. Био сам сигуран да ако ја није Узми, умро бих од кашља. Био сам сигуран да сам имао да узмем лек тачно према упутствима или би се у мојој унутрашњости догодило нешто ужасно.



Па сам узео лек. Све то. Цела боца. Три сата касније био сам на хитној помоћи и напумпао ми се желудац. Тада сам први пут схватио да моја хипохондрија има стварне последице.

Од када се сјећам, родитељи су ми рекли да сам се родио болестан. „Нема ваших фотографија јер сте увек плакали“, увек кажу. Осећам ствари 'дубоко', мајка ме подсећа сваки пут кад се разболим, јер су моја прва осећања на овој планети била осећања бола - рефлукс киселине и ГЕРБ су били све што је било, али због тога сам стално плакала и редовно повраћала све док нисам могао да устане и хода. То су ми терапеути рекли, вероватно се зато плашим да не будем болестан.

'У вашем случају, имали сте заиста компликовану историју', рекао ми је телефоном др Јамес Хамбрицк, клиничар са Универзитетске клинике за анксиозност и сродне поремећаје Универзитета Цолумбиа. „Разумљиво је да бисте били осетљиви на оно што се са вама дешава. Он прелази низ анксиозних проблема: панику, генерализовани анксиозни поремећај, специфичну фобију од болести или повраћања. ' Проверавати. Проверавати. Проверавати.

Сви имамо своје страхове, неки су рационалнији од других. Мој највећи? Смртоносно тровање храном, вирус Западног Нила или пукнуће слијепог цријева.

Моја хипохондрија је годинама долазила и одлазила у таласима. После 11. септембра имао сам низ ужасних главобоља. Пре четири године, након првог напада, почео сам да видим ауре и био сам сигуран да имам тумор на мозгу. Натерао сам свог доктора да ми покаже скенирање мозга како би ме уверио да нисам.

Дакле, када су се појавиле вести о поновном појављивању вируса еболе, није прошло дуго пре него што сам морао да се ’проверим‘, да тако кажем. „Не измичи контроли“, подсетио сам се. Осмислите план игре. Срећом, године напорног рада и терапије довеле су ме до предузимања корака како бих осигурао да не полудим (осим биохемијског ратовања, терористичких напада или заправо заразе страшне болести). Ево шта сам научио:

Читајте паметне ствари.

Један од мојих омиљених лекара натерао ме је да му обећам да никада нећу користити алатку за проверу симптома на ВебМД -у. Да ли сам слушао? Апсолутно не. Користим тог лошег дечака као што тинејџер користи Снапцхат. Али резултате узимам са резервом.

Дакле, када а 4цхан хоак навело ме је да се запитам да ли је моја омиљена грицкалица (Нацхо Цхеесе Доритос, обви) контаминирана еболом. Отишао сам право на веб локацију ЦДЦ -а. Глупи 4цханери: Не можете добити еболу путем хране која се узгаја или легално купује у САД

„Некако је разумљиво да ћемо као колектив бити помало хипер свесни. Сви смо запаљени због болести за коју мислимо да убија половину људи који је добију и топи органе “, каже др Хамбрицк. „Превише информација може створити гомилу неизвесности. Оно на шта треба да се усредсредите су [идући] на добро проверене изворе. [Требало би да прочитате] из ЦДЦ -а. Болнице покушавају да боље обаве информације. Требали бисте [своје] истраживање на одговарајући начин припремити и ући са разумевањем да своју несигурност нећете моћи смањити на нулу. У свету нема довољно информација да бисте били 100 посто сигурни. Једном кад будете имали адекватан осећај колики је ваш ризик и како се заштитити, морате се побринути за емоционалне делове тога. '

Знајте шта имате при руци.

Направио сам савршен рецепт како бих се у већини случајева осећао безбедно. Флаша воде, две туме и ствар за косу (јер кад се бојим да ћу повраћати).

„Постоји много симптома који би могли осетити попут болести “, каже др Хамбрицк. За мене ово представља мучнину, ошамућеност, па чак и стварно несвестицу. Тако сам научио ствари које могу да носим како бих прошао кроз ране фазе анксиозности изазване хипохондријом. Ако ми туме, вода и горњи чвор не помажу да се осећам боље, знам да сам можда стварно болестан. Девет пута од 10, ипак, спреман сам.

Живите свој најздравији живот.

Најбољи начин да престанете да се плашите да се разболите је да учините све што је у вашој моћи да се не разболите. За мене то значи узимање витамина, промену неких ствари у исхрани и (и даље радим на овој!) Да се ​​потрудим да елиминишем стрес.

'Желите да учините нешто како бисте модулирали стрес', каже др Хамбрицк. '[Ово] би могло значити вјежбање или, као у вашем случају, пиће воде за ублажавање симптома. Урадите ствари које морате учинити да бисте одржали здравље у складу. Проверите код себе. Колико сте спавали синоћ? Када сте последњи пут јели? Колико сте кафе [данас] попили? Такве ствари могу бити заиста важне.

Набавите мачку (неку врсту).

У реду, мрзим што сам чудна мачка, али озбиљно, навођење моје мачке ми је десет пута смањило ниво анксиозности. Али овде, др Хамбрицк износи опћенитију верзију онога што мислим, а то је да се осећате боље због тога што се фокусирате на нешто друго осим на себе. Савршен пример погледајте испод:

Фотографију објавила Рутхие Фриедландер 🛀 (@рутхиефриедс) 5. маја 2014. у 16:49 ПДТ

„Када радим са људима који су забринути за здравље, покушавам да променим разговор на размишљање о томе шта би све допринело смисленом животу“, каже он. Често сам, као што сам и сам искусио, узнемиреност због болести постаје оно што вас спречава да учините оно за шта се бојите да можда не бисте могли учинити да сте заиста болесни.

Пре неколико недеља добио сам три велика уједа буба на нози. Уједа комараца на јесен? Не може бити! Послао сам њихове фотографије својим пријатељима. „У средини је огромна црвена тачка. Ово мора да су уједи паука, зар не? Стенице? Западни Нил? ЈЕ ЛИ СЕ ВРАЋАО ?! ' Чак сам набавила мноштво људи: питала сам Твиттер шта би то могло бити. Али након превлачења кортизонске креме, двоструког прања постељине и (стидим се признати) провере било каквих чудних избијања инсеката на ЦДЦ -у, релативно сам се уверио да је то сигурно неки чудни комарац који вреба у Гриничу Виллаге. Оток је опао два дана касније. Јасно је да сам у току.

Популар Постс