Вјежбе у старој школи са новим заокретом: нису потребни гријачи за ноге

Вјежбе у старој школи са новим заокретом: нису потребни гријачи за ноге

стандард-боди-цонтент '> Рука, прст, људска нога, раме, зглоб, шака, фотографија, зглоб, лакат, бела,

Фотографија: Спортспхото Лтд.

Мода тренутно има добро документовано наслеђе, али и теретана. У потезу попут Сперрија који нуди модерније верзије свом ванвременском Топсидеру (леопард! Металик!), Теретане и тренери нуде старе школске вежбе са савременим окретањем.

Иако трико и топлији изглед ногу (на срећу) нису вратили исту врсту повратка, то је као да има оригинални ДНК вежбе (време је с обзиром да су многи наизглед нови трендови фитнеса само старе идеје којима је дат нови живот). У наставку пролазимо кроз неколико најбољих.



ДАНЦЕ
Разговарали смо са Јессицом Давис и Моникуе Дасх, које су различите групне фитнес менаџерке Екуинок филијале у Њујорку. Имају више од 20 година у фитнес послу, а Моникуе нам је рекла, '[Аеробицс] је изашао из плесних студија и увек се враћа у плесне студије.'

И часови кардио плеса и сада свеприсутни часови барре имају огромне тренутке: „Један од трендова који видим у последње време је класа барре - узлет Лотте Берк и Јане Фонда, обе су дошле из плеса. Ноге се подижу док не убију, каже Јессица. 'Управо оно што смо радили 1983. године, али са мало више науке иза тога.'

ЗУМБА
Зумба је тренутно огромна у теретанама широм земље. Вежбу коју је првобитно изумео колумбијски инструктор фитнеса, рођена је након што је инструктор заборавио своју музику и импровизовао са музиком салсе у торби. 'Зумба је попут олд сцхоол аеробика, али има латино/светски ритам', рекла је Јессица. 'То је закачило млађу генерацију, као и људе који се баве аеробиком.'

КЕТЛБЕЛЛС
Не добија много старију школу од кеттлебелла. Неки облик кетлебела - они округли тегови са ручкама на врху - бацани су од давнина. Употреба модерних кеттлебелла углавном се приписује руским моћницима који су их користили у конкуренцији 1940 -их. Кеттлебеллс су коначно пронашли свој пут у САД ове деценије. Па по чему се разликују од обичних бучица? Контрола замаха звона ангажује скоро сваки мишић у вашем телу, за разлику од бучица које раде само једну мишићну групу одједном. Берние Фитзсимонс, помоћник директора теретане на Менхетну и специјалиста за вежбе са десетогодишњим искуством рекао нам је: 'Можете искористити замах, а успоравање захтева много више језгра и фокуса и више ангажовања мишића.' Дакле, у основи, више новца за ваш тренинг. Али прво научите како да их правилно користите!

ТЕЛЕСНЕ ТЕЖИНЕ
Иако је опрема још увек популарна, приметан је фокус на коришћењу само телесне тежине и рашчлањивању „играчака“ које се користе. Моникуе нам је рекла: 'У последње две или три године радило се о усклађивању и форми. У свакој класи кондиционирања радим 50 склекова. ' Јессица се сложила, рекавши: 'Постала сам минимална и радије бих се фокусирала на функционални тренинг и учење како да задржите сопствену телесну тежину.' Склекови, даске, трзаји у чучњу, подизање ногу, згибови-све је варљиво једноставно и све се заснива на традиционалном спортском тренингу.

Зато следећи пут кад будете у теретани презнојавајући се на лудом тренингу, захвалите Јане. И хвала Богу да не морате да носите трико са појасом и грејаче за ноге да бисте извукли максимум из ових вежби.

Популар Постс