Видовњак једном месечно

Видовњак једном месечно

стандард-боди-цонтент '> Гетти ИмагесЗнате образац: Осећате се продуктивно, позитивно и на врху света, а онда очај! Дође то доба месеца и одједном се нађете у петак увече како гледате сирави филм из 80 -их и пробијате се кроз читаву кутију марамица и пола литре сладоледа. Што даје? Према Траци Гаудет, МД, извршном директору Дуке Интегративе Медицине у Северној Каролини и аутору хит књиге Свесно женско: Како слушати своје тело и своју душу за здравији живот, потпуно је природно осећати се рањивијим током ПМС-а. Од овулације до почетка менструације, каже Гаудет, 'механизми суочавања слабе, емоције продиру дубље и постоји већа потреба за окретањем према унутра.' Али упркос овим менталним сметњама - да не спомињемо надутост, грчеве и друге досадне физичке симптоме - каже Гаудет је сребрна подстава: 'Вео између свесног и несвесног постаје тањи и добијате бољи увид у своје праве мисли и проблеме.'

Питате се зашто још нисте угледали светлост? Гаудет каже да многе жене већи део свог живота проводе одвојене од тела и душе, занемарујући своје емоционалне потребе и природне ритмове. „Концепт свесне жене заправо је само прилагођавање, свесност о томе како се осећате и доношење одлука на основу тога“, каже она, додајући да „што сте уравнотеженији и проактивнији сваки дан у месецу , мање вриштања и плача догађаће се предменструација. ' Да би постао проактиван уместо реактиван, Гаудет препоручује прихватање осећања интровертности која прате ПМС уместо да их игнорише - на пример, заборавивши ту забаву (или не остајући тако дуго као што бисте иначе), дајући себи довољно времена да будете усредсређени и припремљени за функције везане за посао на којима морате бити „укључени“ и определити се за више неговања (размишљати о јоги или плесу) током напорнијих вежби.

Дајући свом несвесном већи глас, Гаудет такође наглашава важност вођења дневника. „Толико смо прикључени на телевизоре, рачунаре и мобилне телефоне да је наша енергија обично усредсређена свуда осим на унутрашње, што отежава култивирање свести“, каже она. „Дозвољавање чак 15 минута, једном дневно, за размишљање и писање на празном папиру може учинити чуда. Не ради се о читању онога што сте касније написали, процени или документовању било чега-то је само процес истовара и стварања везе ум-тело. ' За почетак, запитајте се о којим страховима можда не говорите и размислите о лепим успоменама или омиљеним забавама којих се нисте додиривали неко време. Ускоро ћете стећи већу јасноћу, а можда чак и мало видовитости-бар када је у питању ваш живот (отварање предузећа за прорицање судбине се не препоручује).

Популар Постс