Па и добри гости блогери - савети из фитнес модела

Велл+Гоод Галс: Наши блогери за госте краду тајне модела фитнеса

стандард-боди-цонтент '>
Лаила фитнес модел добро+добро Љубазношћу Дана Кнафа

Фотографија: Љубазношћу Дана Кнафа

Сваког месеца, ЕЛЛЕ.цом се креће кроз блогосферу животног стила у потрази за правим гостујућим блогером - или у овом случају, гостујућим блогерима - за редовно објављивање на диспечерском блогу наше веб странице. У част нашег јунског проблема са телом, прислушкивали смо Алекиа Бруе и Мелиссе Гелула, оснивачице ВелландГоодНИЦ.цом, да нам представе своју стручност у фитнесу и исхрани. Данашњи наставак: навике врелог тела вредне крађе од врхунских фитнес модела.

Иако су запањујући фитнес модели засигурно освојили џекпот на генетској лутрији, они такође напорно раде на одржавању своје напете, атлетске грађе.



Седели смо са Лаила Луциано , омиљен међу бутик маркама попут Барри'с Боотцамп и ЦИЦ Фитнесс; Ницоле Син Куее , фитнес модел Вилхелмина из Нев Иорка, учитељица математике и мама која се бави моделима за Нике; и Јессе Голден , овлашћени учитељ Хатха који се појавио на насловницама часописа Нев Иорк Тимес Магазине и Иога Интернатионал, да бисте сазнали њихове врхунске вежбе и трикове у исхрани:

Који елемент ваше фитнес рутине даје највише резултата? Луциано: Варијација: осим два дана ( Радим Барри'с Боотцамп 5-6 пута недељно и СЛТ најмање 4 пута недељно), пребацивање ствари је кључно. Плешем салсу, идем на часове свиле из ваздуха и сваке друге недеље испробавам нови студио. Без Куее: Убедљиво темпо (трчање од 20 до 40 минута тешким, контролисаним темпом). Сигуран сам да значајно појачава мој метаболизам. Не једем до 2 сата пре трчања, а после жудим за здравом храном и кокосовом водом. Темпо ме тера да једем добро и добијам додатне предности наглог метаболизма. Златан: Моја балетска позадина дала ми је слабу основу; иако вежбам сваки дан, верујем да моја исхрана [распоред] игра већи фактор у мом изгледу. Веће оброке једем раније током дана, вечеру завршавам до 18:00 или 19:00, а ујутро се осећам лагано и спремно за снимање. Шта је најважнији део ваше исхране? Луциано: Једите 5-6 оброка дневно. Грицкалице су неопходне: протеински шејкови (једна мерица протеинског праха помешана са 8 оз. Бадемовог млека) и авокадо са соком од лимуна. Синкуее: Обично једем два ручка - салату и чинију супе, па топли оброк (тестенине, месо, поврће) са јогуртом неколико сати касније. Такође, пијем само пуномасно млеко. Никада не конзумирам дијету, храну или пиће са мало масти. Златан: Једите „праву“ храну, а не хранљиве плочице. Конзумирање све органске хране, без ГМО-а, без антибиотика, дивље хране, без глутена и слободног узгоја омогућава ми да се разбацујем са породицом и једем слаткише и кокице. Све је у равнотежи.
Популар Постс