5 разлога због којих се стално осећате уморно - зашто сам увек тако уморан

Зашто сам стално уморан?

стандард-боди-цонтент '>

Понекад се чини да сте, без обзира колико спавали, исцрпљени. Шта се догађа? И када се умор претвара у нешто због чега бисте морали да полудите?

Пре него што одете код лекара са списком 89 езотеричних синдрома које сте пронашли на ВебМД -у који би * могли * бити криви, размислите о решавању једног највероватнијег узрока умора: добро старомодно лишавање сна . Заиста, „најчешћи узрок умора код жена је недостатак сна“, каже др Гиневра Липтан, интерниста са сертификатом у Портланду, Орегон. „Сви смо генетски различити у томе колико нам је сна потребно, у распону од 7-10 сати по ноћи. Већина нас не долази ни близу томе “, каже он - чак и ако то учинимо размисли радимо. (Према а Галлупова анкета 2013 , 56% Американаца каже да спава колико је потребно, али само 40% њих добије препоручених седам до девет сати.)

„Често се мењамо у сан, да бисмо се више уклопили у ужурбане животе, било за посао, вежбање или неко потребно време за саме“, рекао је др Липтан. Ми то заиста не постављамо као приоритет, па смо склонији да мислимо да се добро сналазимо у количини сна када нам недостаје мало из дана у дан - и то се додаје. Па како то исправити? 'Најбољи начин да сазнате да ли је узрок вашег умора недостатак сна је да недељу дана дајете приоритет спавању изнад свега и видите да ли се ваш умор побољшава.' (Погледајте ово тешки љубавни водич да бисте добили довољно сна за неке смернице.)



Али, да, постоје и други узроци умора. Када се пацијенти жале на исцрпљеност, др. Липтан ће такође питати о другим симптомима, као што су отежано дисање или нарочито убрзан рад срца, да види да ли постоји неко основно здравствено стање, попут анемија или хипотироидизам изазивајући умор. Жене током менструације губе крв сваког месеца, па су склоније анемији, посебно ако не добијају довољно гвожђа или витамина Б12. 'То често видим код младих жена са обилним менструацијама, које су такође вегетаријанке или следе друге рестриктивне дијете', рекао је др Липтан. Хипотироидизам, када ваше тело не производи довољно хормона штитне жлезде, обично је праћен симптомима као што је осећај хладноће када други немају, веома сува кожа и коса, губитак косе, затвор и немогућност губитка тежине. И хипотиреоза и анемија могу се дијагностиковати једноставним крвним претрагама.

Ако се довољно наспавате и лабораторијски рад вам се врати чист, лекари ће можда почети да траже основно стање, као што је нпр фибромиалгија или синдром хроничног умора . Упркос свом имену, синдром хроничног умора није нарочито чест узрок хроничног умора и остаје веома слабо схваћен, иако може произаћи из дисфункционалног имунолошког система. 'Већина пацијената описује изненадни почетак симптома, често након болести сличне грипу, што указује на то да би то могло бити узроковано инфекцијом', рекао је др Липтан, који је рекао да пацијенти обично имају ниску температуру, упалу грла и отечене лимфни чворови заједно са њиховим умором.

Повезане приче

Чешћа, али и даље погрешно схваћена болест је фибромиалгија . „Код фибромијалгије умор је праћен боловима у мишићима и осетљивошћу, несвежавајућим сном и нејасним размишљањем или маглом у мозгу“, рекао је др Липтан, који је такође оснивач и медицински директор Фрида центар за фибромијалгију и аутор ФиброМануал: Потпуни водич за лечење фибромиалгије за вас ... и вашег лекара . „Фибромијалгија је изузетно честа, погађа најмање 3 процента становништва у Сједињеним Државама и првенствено погађа жене. Још увек није у потпуности схваћено шта узрокује фибромиалгију, али знамо да постоје абнормалности у начину на који мозак обрађује бол и стрес. Заправо, поремећаји спавања, напетост мишића и бол узроковани су стресом (или опасношћу) која је отежала и стално је на 'црвеном упозорењу'.

Укратко, ако сте стално исцрпљени, први корак је дати приоритет сну и побринути се да добијете најмање 7 до 9 сати ноћу. (Покушати медитација ако тешко падате у сан.) Ако довољно спавате, можда је време да одете код лекара и објасните своје симптоме.

Популар Постс